الاجازة بصفة عامة ضرورية للإنسان وحتي تتمتعي مع أسرتك باجازة ممتعة وسعيدة.. يقول مارك ليفي الطبيب النفسي بجامعة كاليفورنيا انه حتي تتجنبي تعكير صفو اجازتك مع أسرتك ينصحك مارك بالآتي:
* تنظيم الوقت فليس معني الاجازة أن تمضي الوقت بلا نظام فترتيب الوقت علي الأنشطة المرجوة يقلل من فرصة اصابتك بالاحباط.
* تناول الشيكولاتة.. ففي دراسة أجريت بجامعة ويلز تم اعطاء الطلاب الشيكولاتة عقب تعرضهم للاكتئاب وكانت النتيجة هي خروجهم من حالة الاكتئاب.
* مارسي المشي بانتظام.. فالتوتر يمنع الاستغراق في النوم وفي دراسة أجرتها جامعة أريزونا ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يكونون أقل معاناة من اضطرابات النوم ومن الرغبة في النوم أثناء ساعات النهار وبالتالي من التوتر.
* اكتبي كل مخاوفك.. يقول د. جوسن سميترا بجامعة داكوتا ان ممارسة الكتابة تغير الحالة النفسية والمزاجية لممارسها الأمر الذي يزيل عنه المشاعر السيئة.
* اضحكي باستمرار فقد وجدت دراسة أجريت بجامعة ماري وود ان الضحك يقلل من آثار التوتر علي ضربات القلب بعكس الحزن الذي يزيد من هذه الآثار.
* مارسي الأرجحة.. فالأرجحة كما تقول الطبيبة النفسية أ. د. نانسي واتسون من جامعة روشتر تساعد علي تحسين الحالة المعنوية وتزيل القلق.
.* احرصي علي عدم قضاء وقت طويل في إعداد الوجبات.. واحرصي علي تقديم الوجبات البسيطة والتي لا تستغرق وقتاً طويلاً مثل البيتزا وصواني السمك والسمك المشوي.. .
* حاولي أن تسترخي وتساعدي أفراد أسرتك علي الاسترخاء والتمتع بجو الاجازة وبسطي الأمور لتكون الاجازة فرصة مؤكدة للتواصل وإعادة مشاعر الحب بينك وبين أفراد أسرتك.
Ahlamontada 
